Zrob mi te przyjemnosc i przeczytaj jeszcze raz to co napisałem na poprzedniej stronie.Dostaniesz za to soga. Przeczytaj,wyciągnij wnioski i napisz co z tego zrozumiałeś. Kreatyne polecam brac w 2 dawkach jedną na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią glukozy(około 20 gram-dwie płaskie łyżki starczą) a drugą od razu po treningu z ta samą [...]
[...] teraz FBW i w zasadzie w każdej ostatniej serii na partie robiłem do upadku mięśniowego trening poszedł sprawnie. mogłby pójść pewnie jeszcze lepiej ale przez ostatnie dni miałem sporo wqrwu i stresu przez sąsiadke która chce nas wyje bać z siłki. społeczniara inny przypadek, żonka mi się rozchorowała, wczoraj zdychała dałem jej 2 [...]
tak jak ci pisałem co dzień zwięszkam dawke az dojdę do swojej potem jeszcze 2-3 dni na maksymalnej,a następnie 2/2 choć ja cały czas jechałem 4-6 tyg non stop,teraz lece systemem 2/2 i nie widzę większej różnicy
[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening masowy z podziałem na 3 dni klata plus biceps, plecy triceps, nogi barki ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: problem z nerwami w barkach [...]
[...] stale terningi w Gdyni i Gdansku gdzie cena to 50zl/3x tydz., dodatkowo w trakcie weekendow prowadzi waarsztay w grypach w roznych miastach cena ok 30-40 zl za 3-4 dni warsztatow po 3 godz./dzien. Te oslawione 200zl jest owszem ale to cena za batizado e troca de cordas czyli to czym w capoeira jest ceremonia nadania pierwszego stopnia [...]
[...] ekhm...- spada mi test, mam hustawke nastrojow i jest poprostu kiepsko, a przyrosty sa tylko tluszczowe. najwieksza porcje ww zjadam na 1 i 2 sniadanie tj godz 6 i 9 (w dni treningowe jest to przed i po treningu). jak chce sie pociac- obcinam wegle z tych 2 posilkow i juz na drugi dzien pojawiaja sie zyly na udach ;) w mojej ocenie diety [...]
10 tyg troche krotko Lecz jesli mial bym robi taki cykl jak opisujesz zalozmy te 10 tygodni to zrobil bym to tak 1-10 test poniedzialek i czwartek po 125 mg 1-10 metka 10 mg do sniadania W 5 tyg wrzucil bym 5000 jm hcg podzielone na 2-3 inj czy jak tam wolisz Ok tyg po ost wbitym testo hcg 10.000 podzielone jak wczesniej 3 dni po ost hcg clomid [...]
Witam. Odośnie mitotropinu biorę go od 4 dni i jestem zachwycony działaniem. Mam 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Brałem 3 miesiące temu nowego venoma po 3-4 kapsy 2x dziennie i nie odczuwałem żadnego działania, mało tego przytyłem jeszcze co może się wydawać absurdem ale to prawda. Mitotropin przyjmuje 2x po 3 kapsy i po 30 min czuć w pełni jego [...]
Ktoś tu podwarzył mówiąc ze ktoś na 1 fotce nie był opalony a na 2 już tak! Co wy kvrwa myślićie ze jak ktoś w 14 dni dał rade przytyć 9kg to nie da rady się opalić? czyli za 28 dni będzie 16kg na +
panie rion :) w tygodniu przypadają mi 4 dni treningowe 1. dzień trening, 2dzień trening, 3,4 praca, 5,dzień trening, 6 dzień trening, 7,8 praca itd itd :) a co do diety to może nie jest aż taka super, ale zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia uzupełniam dietą z niedużą nadwyżką. Tomaszku to jest aktualne obciążenie którym ćwiczę na serie, [...]
4 dni w tygodniu przy FBW to przetrenanie bardzo mocno mozliwe zeby nie powiedziec murowane. Full rzadzi sie troche innymi prawami wiec musisz uszanowac to ze 3 dni wystarczaja w zupelnosci i 4 jest zbedny. Nie robi sie do upadlego tylko zawsze lekki zapas 1-2 powtorzen i wtedy ograniczasz przetrenowanie. Nie ma co kombinowac wszystko masz juz [...]
[...] ;) To zależy. Są ludzie co robią po 200 pompek codziennie - ale tak mięcha nie rozbudujesz - owszem bedzie wytrzymale itd ale mięśnie klatki piersiowej potrzebują kilku dni na regeneracje. Więc chcac je rozbudowac solidnie można robić powiedzmy 2 max 3 razy w tygodniu pompeczki. Co do ilości to nikt Ci nie powie. Możesz zrobić np serię [...]
Okej od jutro zaczynam. S.M.P.A mam kilka pytań, za które z góry dziękuję :) W dni treningowe po siłce brałem BCAA + Carbo (Carbo poza bilansowo) 1)Czy teraz mam robić tak?: BCAA 5g, trening, BCAA 5g, kardio 30 minut, białko 2)Na początek powinno chyba starczyć kardio 30 minut x3 na tydzień? 3)Ostatnie pytanie, co do globalnej diety. Tzn. [...]
[...] nastroju. Widze caly czas podobne objawy jak u Ciebie.Napady goraca na twarzy,uszy az mi sie "palą" czasami.Kiedy sie napije alko dochodze do siebie kilka ladnych dni-nie sypiam i prawie umieram.Wszystko to wywolalo 10 miesieczne branie mefki w polaczeniu z alko.Minelo z 5 lat i dalej jest pod górke ale trenuje(na bombie tez) i zyje [...]
[...] ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz [...]
Witam ponownie. 3 dni temu zakupiłem Kreatyne mono, beta alanine i kompleks witamin wyżej polecanych Teraz nasuwa mi sie jedno pytanie, czy kreatyne i beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś [...]
Turbonabol - echhh - Cinematic zechciałbyś mi powiedzieć po co szukać czegoś tak rzadko spotykanego, jeśli można mieć w przeciągu 2-3 dni stuff najzwyklejszy w świecie Chociaż pamiętam jak kiedyś kiedyś - podawałem przykładowe cykle z EQ - spotkałem się wtedy z opinią: Uriel - po jakiego wymyślasz egzotyczne środki - hmmmm gdybym tylko odnalazł [...]
Witam!! Ja również mam kłopot z aftami i nie wiem co robić. Mam to już od ponad roku praktycznie dzień w dzień czuję ból są małe przerwy które trwają zaledwie kilka dni później wszystko wraca. Próbowałem praktycznie wszystkiego i nic nie skutkuje
[...] treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe zabawy. Czasowo też jestem ograniczony. Myślę, że zobaczę jaki efekt da moja obecna praca. 42 dni z efektem czy bez nie zrobi większej różnicy, a stracić co najwyżej mogę jakiś gramik tłuszczu. Potem przyjdzie czas na podsumowanie i dalsze programy. Śniadanie: duży [...]
z wlasnej autopsji ja dawalem glownie w dni treningowe 6-8g podzielone na 2 porcje. w dni nietreningowe dawalem jak robilem aero, tak to nie bralem. Kazam tez szamie sporo wiecej z tego co widzialem jak pisal
Do Binia - low carb i robienie masy
